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跑步锻炼的好处有哪些

2021-10-15 来源:

跑步是我们日常生活中很好的一种运动的,但是有很多人都觉得如果长时间的跑步的话对自己的健康竟然是有损害的,其实这个想法并不算是完全正确的,对于跑步来说还是有一定的好处的,只不过是有些人在跑步的时候根本就没有掌握好跑步的真正方法,这样的话就会导致一些危害发生的,其实在跑步的时候需要注意很多的事情的,比如说一定要穿跑步鞋进行跑步的。

保持良好视力

每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。

保持正常血压

每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

增强生理机能

每周燃烧至少3000大卡(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。

锻炼骨骼

在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的很明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。

思维敏捷

研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查,被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

如果是经常的去跑步的话对于自己的视力是很有帮助的,毕竟当人们随着年龄的增长以后自己的视力就会不断的下降的,这个时候就可以通过跑步来缓解这种状况,并且如果经常跑步的话还可以达到稳定血压的作用,那么对于一些高血压的患者就可以起到一个很好的辅助治疗的效果的。